Green Tea Benefits in Hindi
आजकल हर कोई हेल्थ के प्रति जागृख हो गया हे, और हेअल्थी फ़ूड, हेअल्थी लाइफ की बाते कर रहा ह। और उन्ही सब लोगो की पहली पसंद बन चुकी है ग्रीन टी। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीना शरीर के लिए और भी ज्यादा असरदार हो सकता है? तो आइए जानते हैं सुबह ग्रीन टी के फायदे(green tea ke fayde)।
ग्रीन टी के फायदे: मेटाबॉलिज़्म को तेज़ी से बढ़ाता है
रोज़ खाली पेट ग्रीन टी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज़्म एक्टिव हो जाता है और दिन भर एक्टिव रहने की ऊर्जा मिलते है। ग्रीन टी मे होता हे कैटेचिन (Catechin) जो फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज़ करता हैं और यही कारण है कि जिन लोगो को वज़न घटाना होता हे उनके लिए यह सुबह की परफेक्ट ड्रिंक मानी जाती है।
डाइजेशन और डिटॉक्स में मददगार (सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे)
सुबह-सुबह ग्रीन टी पीने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है क्युकी green tea में एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) मौजूद होते हैं जो शरीर से टॉक्सिन्स (Toxins) को बाहर निकालने में मदद करते हैं और लंबे समय तक लीवर को हेअल्थी और कार्य करने मे भी सपोर्ट करते है।
मानसिक सतर्कता और एनर्जी बूस्ट (Green Tea ke fayde)
ग्रीन टी में बहुत कम मात्रा में कैफीन और एल-थियेनिन होता है, जो दिमाग को सतर्क, एक्टिव और फोकस्ड रखता है। कॉफी के मुकाबले इसमें कैफीन कम होता है, इसलिए यह झटकेदार एनर्जी की जगह धीरे-धीरे स्थिर एनर्जी देती है जो आपको पुरे दिन कार्य करने मे भी मदद करती है।
सावधानियां भी ज़रूरी
हालांकि ग्रीन टी वैसे तो फायदेमंद है, लेकिन इसे ज्यादा मात्रा में खली पेट पीना उल्टा असर भी डाल सकता है। इसको खली पेट पीने से एसिडिटी, गैस या पेट में जलन की समस्या भी हो सकती है तो Green Tea को हमेशा हल्के नाश्ते के बाद ही पीना चाहिए, और दिनभर में 2–3 कप से ज्यादा ग्रीन टी सेहत के लिए नुकसानदेह भी हो सकती है।
Green Tea पीने के टिप्स
- ग्रीन टी को हमेशा सुबह उठते ही एक गुनगुना पानी में ले।
- ग्रीन टी में चीनी मिलाने से बचें, उसकी जगह शहद डाल सकते हैं।
- ग्रीन टी को लगातार 3–4 हफ्ते पीने से सेहत में असर दिखने लगता है।
निष्कर्ष
सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीना एक अच्छी आदत है, जिससे आपको लंबे समय तक स्वस्त रहने में मदद कर सकती ह। पर साथ में सही मात्रा और सही तरीके का भी ध्यान रखे। Green Tea वजन नियंत्रण से लेकर दिमागी ऊर्जा तक, बेहतर बनाने मदद करती है।
