Anar Khane Ke Fayde: क्यों है अनार एक सुपरफ्रूट?
अनार (Pomegranate) को अक्सर superfood कहा जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और आयरन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। यही कारण है कि अनार हर उम्र के लोगों के लिए एक खास फल हैं और इसे रोज़ खाना चाहिए। हाल ही में पोषण विशेषज्ञों ने बताया कि नियमित रूप से खाने से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार आता है।
अनार खाने के फायदे: कई बीमारियों से बचाता है Anar
कई रिसर्च मे ये सिद्ध हो चूका हैं की अनार खाने के फायदे सिर्फ स्वाद तक सीमित नहीं हैं। यह फल ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और स्किन ग्लो बढ़ाने में मदद करता है। आयुर्वेद में भी अनार को पाचन संबंधी समस्याओं के लिए रामबाण बताया गया है।
अनार खाने के नुकसान: कब बरतें सावधानी
अनार खाने के कई फायदे हैं पर कुछ स्थितियों में अनार खाने के नुकसान भी हो सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि अगर किसी को लो ब्लड प्रेशर है तो अत्यधिक अनार का सेवन कमजोरी और चक्कर जैसे बीमारियों का कारण बन सकता है। इसके अलावा कब्ज की समस्या वाले लोगों को सीमित मात्रा में ही अनार खाना चाहिए।
सुबह खाली पेट अनार खाने के फायदे
डॉक्टर्स का कहना है कि सुबह खाली पेट अनार खाने से फायदे दोगुने हो जाते हैं। इससे डिटॉक्सिफिकेशन तेजी से होता है और शरीर दिनभर एक्टिव रहता है। खासकर ऑफिस जाने वाले लोग और स्टूडेंट्स के लिए सुबह एक अनार एनर्जी बूस्टर का काम करता है।
शुगर में अनार खाना चाहिए या नहीं?
डायबिटीज़ मरीजों के लिए बड़ा सवाल होता है – शुगर में अनार खाना चाहिए या नहीं? विशेषज्ञो का कहना हैं कि अनार का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है, इसलिए एक सीमित मात्रा में इसको खाना डायबिटीज़ मरीजों के लिए सुरक्षित है पर खाने से पहले अपने डॉक्टर से रायजरूर ले। डायबिटीज़ मरीजों को अनार के जूस की बजाय फल खाना चाहिए क्युकी वो उनके लिए ज्यादा फायदेमंद होता है।
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