आजकल बाल झड़ने और पतले होने की समस्या हर उम्र में आम होती जा रही है। सोशल मीडिया पर #NaturalHairCare और #GhanaBaal जैसे हैशटैग ट्रेंड में हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि बालों को घना बनाने के लिए सिर्फ महंगे प्रोडक्ट नहीं, बल्कि लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव सबसे ज़रूरी है।
पतले बालों को घना बनाने के घरेलू उपाय
दिल्ली के डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. निहारिका वर्मा के अनुसार, “लोग अब केमिकल ट्रीटमेंट्स से दूर होकर फिर से घरेलू नुस्खों की ओर लौट रहे हैं।” नीम तेल, नारियल तेल और आंवला जूस को मिलाकर सिर की मालिश करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और नए बालों की ग्रोथ होती है। इसके अलावा, हफ्ते में दो बार मेथी के पानी से बाल धोना और एलोवेरा जेल लगाना भी पुराने और असरदार उपायों में शामिल है। ये सभी पतले बालों को घना बनाने के घरेलू उपाय अब फिर से लाखों लोगों की दिनचर्या का हिस्सा बन चुके हैं।
पतले बालों को घना बनाने के लिए क्या खाना चाहिए?
हेल्थ न्यूट्रिशनिस्ट राधिका अग्रवाल बताती हैं कि बालों की जड़ें तभी मजबूत होंगी जब अंदर से पोषण मिलेगा। डाइट में प्रोटीन, आयरन और बायोटिन से भरपूर चीज़ें जैसे अंडे, बादाम, चना, दालें और पालक ज़रूर शामिल करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट और मछली भी बालों को शाइन और वॉल्यूम देते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि बालों की सेहत के लिए “जितना बाहर का ध्यान ज़रूरी है, उतना ही अंदर का खानपान भी।”
Balo ko ghana kaise kare: एक्सपर्ट्स का नया फॉर्मूला
हाल ही में मुंबई के हेयर क्लिनिक में एक सर्वे हुआ जिसमें 70% लोगों ने माना कि नियमित ऑयलिंग, हर्बल शैम्पू और पौष्टिक आहार लेने से बालों में फर्क महसूस हुआ। यानी अगर सवाल है — balo ko ghana kaise kare, तो जवाब है “नेचुरल रूटीन + हेल्दी डाइट”। क्लिनिकल एक्सपर्ट्स का कहना है कि लगातार तीन महीने तक रासायनिक उत्पादों से दूरी और घर पर बने मास्क के इस्तेमाल से बालों की ग्रोथ तेज़ होती है।
निष्कर्ष: नेचुरल है तो टिकाऊ है
एक्सपर्ट्स की राय है कि बालों की देखभाल कोई रातोंरात होने वाली चीज़ नहीं। धैर्य, सही खानपान और नियमित केयर ही लंबे समय तक बालों को स्वस्थ और घना बनाते हैं। अगर आप भी सोच रहे हैं कि पतले बालों को घना बनाने के लिए क्या खाना चाहिए या कौन से घरेलू उपाय सबसे असरदार हैं, तो जवाब है — “साधारण नुस्खे, नियमित रूप से अपनाए गए।”